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Abrazar mis hechizos de llanto los hizo desaparecer: esto es lo que aprendí

Abrazar mis hechizos de llanto los hizo desaparecer: esto es lo que aprendí



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@kaity_modern

¿Conoces ese viejo dicho, "La única constante en la vida es el cambio?" Aunque no me consuela exactamente (cuando tienes ansiedad, la falta de control y las transiciones constantes son desalentadoras), no puedo negar su validez, especialmente cuando se trata del flujo y reflujo del estrés. Hace unos meses, cuando me estaba mudando por el país, tuve que llorar una vez por semana, lo cual es mucho más frecuente de lo que estaba acostumbrado. No podía entender por qué mi tolerancia al estrés era mucho menor y por qué podía pasar de sentirme totalmente bien a querer estallar en lágrimas. En una palabra, estaba frustrado e hice todo lo posible para alejarlo. No funcionó, por supuesto.

Entonces, después de un muy buen llanto, algo cambió y decidí enfrentar el problema. Al principio, me había preocupado que fuera indicativo de un problema más profundo, pero después de algunas investigaciones y una autorreflexión atrasada, me di cuenta de que en realidad era una reacción completamente normal a mis circunstancias, y que no sería así para siempre. Aquí está la cosa: a menudo hablamos de llorar como un signo de debilidad, un signo de la incapacidad de uno para acuerdo. Y tan desorientador como puede ser un llanto llorón, particularmente en las secuelas inquietantemente calmadas y de ojos hinchados, también es un paso saludable para lidiar con los estresores externos.

Mi vida había sido caótica y no estaba reconociendo completamente el caos, por lo que se manifestaba en episodios de llanto y en realidad estaba dando expresión física a los disturbios. Sin la liberación emocional, probablemente me habría quemado en lugar de tener esta oportunidad de aprender a manejar mejor el estrés y escuchar a mi cuerpo cuando mi mente aún no está totalmente dispuesta a ir allí.

Ahora, unos meses después, contacté a Carol Tuttle, autora de The Child Whisperer® y CEO y fundadora de Live Your Truth, para obtener más información sobre el llanto por estrés. Si esto le suena familiar, siga leyendo para saber por qué lloramos cuando estamos abrumados, cómo afrontar mejor el momento real de angustia y cómo manejar mejor su estrés en el futuro.

Por qué lloramos cuando estamos estresados

"Cuando nos sentimos emocionalmente abrumados, decepcionados, desanimados o tristes por una pérdida, llorar es en realidad una liberación de energía emocional. Ayuda a despejar el cerebro de la inundación emocional", me aseguró Tuttle.

Llorar te indica a ti mismo y a otras personas que hay un problema importante que está al menos temporalmente más allá de tu capacidad de afrontarlo.

Como Jonathan Rottenberg, un investigador de emociones y profesor de psicología en la Universidad del Sur de Florida, le dice a Time: "Llorar le hace señales a usted y a otras personas de que hay un problema importante que está al menos temporalmente más allá de su capacidad para hacer frente". Otra investigación sugiere que llorar es básicamente la respuesta de nuestro sistema nervioso a una sobrecarga de estímulos y un esfuerzo por calmarnos y recalibrar nuestras líneas de base emocionales.

Digamos que perdió algo importante por la mañana, tiene la inminente idea de tener que pagar sus facturas esta noche, no ha tenido tiempo de hablar con un familiar o amigo, y pierde su tren o alguien roba el estacionamiento. lugar en el que realmente necesitabas llegar a tiempo a tu cita. Por sí solos, estos son inconvenientes menores normales, pero el estrés acumulado es suficiente para hacerte llorar, y eso está bien. También está bien reírse y esperar que mañana sea un día mejor. Lo importante es reaccionar honestamente.

Qué hacer en el momento

"Primero deja de disculparte por las lágrimas sanas", nos recuerda Tuttle. Es importante no avergonzarse por ser emocional. "Si prefieres ser más privado con tu experiencia de llanto saludable, dite a ti mismo que te darás la oportunidad de llorar más tarde cuando tengas más privacidad", sugiere. Este consejo terminó siendo un gran cambio de juego para mí. Me di cuenta de que llorar solo era en última instancia más productivo, ya que era capaz de procesar completamente sin preocuparme por el juicio de los demás, si era real o percibido. Por otro lado, si tienes un amigo que está llorando, "haz tu mejor esfuerzo para validarlo y apoyarlo, ya que la conexión social puede ser realmente relajante".

La otra cosa importante a tener en cuenta mientras estás en medio de un episodio de llanto es queno se siente bieny esa falta física de control y comodidad podría estar volviéndote aún más molesto que lo que provocó las lágrimas. Llorar por el estrés puede aumentar rápidamente y mejorar nuestros sentidos, y esta percepción de permanencia de incomodidad es alienante. Es útil recordar que no vas a llorar para siempre; cuando termines de llorar, podrías notar que te sientes mucho mejor. Como mínimo, probablemente estará más en contacto con su espacio de cabeza que antes.

Cómo navegar por las secuelas

Para ser justos, es importante reconocer que no todos los hechizos de llanto son iguales. Todos tenemos diferentes puntos de ebullición, también, así que lo que es normal para mí no será normal para ti y viceversa. Por ejemplo, los episodios de llanto constantes pueden ser el resultado de ansiedad y depresión no tratadas, que se benefician de los planes de tratamiento y el apoyo profesional. (Lea esto para conocer la diferencia entre el estrés y la ansiedad).

Para mí, es útil considerar qué más sucede en mi vida cuando estoy llorando. ¿Acabo de sufrir un importante cambio de vida? Por mucho que quiera apresurarme y avanzar rápidamente hacia la calma después de la tormenta, "No puedo, y la mejor alternativa es montarlo lo mejor que pueda" (tener algunas herramientas puede ayudar a que parezca menos desalentador, como amigos y hábitos de autocuidado). A continuación, miro a mis hábitos y estilo de vida. ¿Se satisfacen mis necesidades básicas? A menudo, encuentro que he estado llorando de estrés porque no he tenido tiempo de comer tres comidas saludables al día, no he tenido suficiente socialización en el día y necesito recuperar el sueño. Esta es una buena comprobación de la realidad que me ayuda a ver lo importante que es cuidarme en primer lugar.

Finalmente, me pregunto si hay algún otro síntoma que acompañe a las lágrimas y si todavía puedo encontrar momentos de alegría en el medio. Si lo estoy, probablemente sea solo una señal de estrés temporal que eventualmente pasará. Pero mientras tanto, tengo que hacer todo lo posible para cuidarme y hacer cosas que me hagan sentir contento y conectado.

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