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El único hábito que está obstaculizando su salud (y felicidad)

El único hábito que está obstaculizando su salud (y felicidad)


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Christian Vierig / Colaborador

¿Decir que sí se ha convertido en un mal hábito? Si no está seguro, pregúntese cómo se siente cuando lo dice. ¿Te sientes bien o estás apretando los dientes y maldiciendo por dentro por no decir que no? La diferencia aquí es crucial. O dices sí por la bondad de tu corazón porque realmente quieres ayudar, o lo estás haciendo porque quieres que todos los que te rodean sean felices (incluso a tu costa).

Si es lo último, entonces encajas en la categoría de complacer a las personas. No te preocupes, no estás solo. Como madre trabajadora, sé todo acerca de poner los intereses de los demás antes que los míos. Es un ritual habitual que estoy más que listo para abandonar. ¿Por qué? Está arruinando mi salud y felicidad. Pero con toda honestidad, casi se ha convertido en una adicción. Se siente bien que lo necesiten, pero lo más importante es que me preocupa cómo me verán los demás si digo que no. Esa decepción es una carga pesada de soportar. Quiero ser amable y que otros me quieran, pero ¿a qué costo personal? Nadie quiere ser considerado un imitador.

Pero aquí está la cosa: en realidad ganará más respeto cuando decida cortésmente. Parece contradictorio, pero es la verdad. Según Susan Newman, Ph.D., psicóloga social con sede en Nueva Jersey y autora de El libro de no"Puedes enfermarte por hacer demasiado". Le dijo a PsychCentral: "En el peor de los casos, te despertarás y te sentirás deprimido, porque estás sobrecargado", dijo. No puede hacerlo todo, así que aquí hay formas simples de dejar de fumar hoy o comenzar a intentarlo.

Puedes pensar que es fácil, pero decir noВes más difícil de lo que parece, especialmente cuando significa decir no a tu jefe o rechazar la invitación de un amigo. Aquí hay un consejo: recuerda por qué lo estás haciendo. Hay una buena razón por la que eres; porque tu lo vales. Este es un tiempo de calidad que puede pasar consigo mismo o con las personas que realmente quiere ayudar. Puede que no sea fácil al principio, pero pronto estarás “alabando un bien considerado no”, al igual que Sophie Miura, editora de estilo de vida de MyDomaine.

"Cuando sí es el eslogan de tu carrera, puede dar miedo decir que no", escribió. “Me conocían como la chica que respondía a correos electrónicos en medio de la noche y pasaba por la oficina los fines de semana. ¿Mi jefe vería este cambio de actitud como un problema? Superar la necesidad de ser querido es uno de los mayores desafíos ”. Por lo tanto, es hora de deshacerse de la“ cultura de la simpatía ”y comenzar a ponerse en primer lugar.

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Hágase esta pregunta: ¿Cómo va a ser útil para las personas que realmente importan (incluido usted) si tu eres no feliz y saludable? La respuesta rápida es que no lo eres. Una vez que comenzamos a perder la noción de nuestras propias necesidades, sueños y alegría personal, comenzamos a perder de vista las cosas que más importan. Y debe estar en la parte superior de esa lista de prioridades. Es posible cambiar su vida, pero la elección es suya. ¿Estás listo para comenzar a decir que no y ser tú mismo? Quizás algunos consejos sobre la vida de nuestras hilarantes mujeres favoritas te darán la fuerza que necesitas para superar los límites y decir tu verdad de una vez por todas.

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¿Cuánto tiempo llevas complaciendo a la gente? Si realmente quiere dejar el hábito, eche un vistazo hacia atrás y piense de dónde viene. ¿Cuándo empezo? ¿Por qué? O como Susan Biali, MD, escribió en Psychology Today, “¿Cómo se te ocurrió la idea de que tenías que satisfacer las necesidades de otros más que las tuyas? Cuando era niño, recibí mucha aprobación por ser 'maduro' y realmente útil. Me volví adicto a la aprobación desde el principio, y complacer a la gente es una forma obvia (aunque asquerosa) de intentar conseguir eso. También temo que si no sigo lo que otros quieren, me rechazarán.

Tómese el tiempo para reflexionar y reconocer las cosas de su pasado que podrían estar afectando ahora. Si parece que no puede recordar nada, intente escribir en un diario.

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Si hay una palabra que todas las mujeres deberían dejar de decir, lo siento. Hagamos una prueba rápida: ¿Cuántas veces has dicho la frase "disculpa" esta mañana? Puede ser complicado pensar de nuevo (y es posible que no los recuerdes a todos), pero tal vez solo toma el tiempo para tener conciencia de ello a partir de este momento. Es posible que se sorprenda de cuántas veces se pronuncia en un día.

Y Lena Dunham está de acuerdo. De hecho, ella nos insta a que nos subamos a ese carro de disculpas. "Disculparse es una plaga moderna, y estaría dispuesto a apostar (aunque no tengo ninguna investigación científica que respalde esto) que muchas mujeres dicen" Lo siento "más en un día dado que" Gracias "y" Tú " bienvenido 'combinado', escribió Dunham en un artículo de opinión para el Huffington Post. ¿Pero con qué reemplazas lo siento? Bueno, para empezar, puede reemplazarlo con una expresión real de sus necesidades y deseos. Y resulta que cuando expresas lo que quieres (sin una disculpa enlatada y poco sincera) todos se benefician. ¿Te suena esto también? Creemos que es hora de retirar esta actitud de disculpa de una vez por todas.

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¿Eres una persona complaciente en el trabajo? ¿Dices sí a todo lo que te pregunta tu jefe? ¿O eres una madre complaciente como yo, que teme que pedir ayuda con los niños es como admitir que no eres competente para cuidarlos? Bueno, en caso de que no hayas escuchado la vieja frase, aquí está: se necesita una aldea para criar a un niño. Y esa filosofía se aplica a muchos otros aspectos de la vida. Se necesita un equipo para construir una gran empresa, por ejemplo. Necesitas que todos trabajen juntos para que ocurra la verdadera grandeza.

Entonces esta es tu oportunidad de delegar. Si está abrumado por los correos electrónicos, asigne algunas de sus otras tareas a un colega. ¿Se avecinan algunas reuniones importantes que coincidan con los horarios de recogida de la escuela? Coordine con un familiar o amigo para recoger a su hijo para una cita de juego. No puedes ser todo para todos, así que deja de lado ese deseo de agradar (o ser perfecto) y pedir ayuda. Está bien ser vulnerable.

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Si eres una personalidad Tipo A (está bien, también estamos levantando nuestras manos), simpatizarás con esta. Todos queremos alcanzar ese estado imposible de perfección, pero en realidad, simplemente no es posible. O como una vez me dijo mi amado primo: "La perfección está sobrevalorada", ¿no es verdad? Así que deja de alcanzar objetivos imposibles y establece objetivos realistas que sabes que puedes lograr.

Entonces, ¿qué significa eso exactamente? Significa dar pequeños pasos. No piense que complacer a la gente se detendrá de la noche a la mañana. Sé consciente de ello, deja de decir que sí, comienza a decir que no, y ten en cuenta cuánto tiempo te vas después de haber cuidado a todos los demás. Observe cómo las personas a su alrededor le piden ayuda. ¿Es genuino o abusivo? Si sientes que te dan por sentado, asegúrate de poner fin a esa cadena de mando u obtén ayuda.

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Como mencioné en la introducción de este artículo, continuamente lucho contra el impulso de decir sí y complacer a los que me rodean, desde mi familia hasta mis colegas. No es fácil cambiar un hábito que se ha formado durante muchos años. Tomará tiempo, pero solo sé que no eres el único que está luchando con este impulso de agradar. Si eres altruista por naturaleza, tomará tiempo reconocer esos momentos. Todo se reduce a la atención plena. Sea muy consciente de las personas que lo rodean y de las solicitudes que se le presenten, luego determine si son genuinas o no o si se están aprovechando. Lo resolverás.

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¿Eres una persona complaciente? ¿Cómo dices no cuando realmente quieres decir sí? Comparte tus tácticas con nosotros.

Esta publicación se publicó originalmente el 4 de octubre de 2017 y desde entonces se ha actualizado.



Comentarios:

  1. Stafford

    Perdón por intervenir, yo también quiero expresar la opinión.

  2. Taggart

    Tema bastante util

  3. Mathew

    ¿Eres, por casualidad, no un experto?

  4. Samurisar

    Una respuesta importante y oportuna

  5. Colum

    ¿No me indicará a mí, ¿dónde puedo encontrar más información sobre esta pregunta?



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