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3 formas respaldadas por la ciencia para dejar de pensar demasiado en la vida

3 formas respaldadas por la ciencia para dejar de pensar demasiado en la vida



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@Monikh

Pensar demasiado es tanto una bendición como una maldición. Mientras que algunos lo ven como un signo de un cerebro analítico curioso preparado para la resolución de problemas, otros creen que simplemente lo saca del momento presente y distorsiona negativamente una situación normal. Como un pensador excesivo, puedo dar fe de que a menudo es un ejercicio innecesario, improductivo e incluso irracional, ya sea que esté analizando un mensaje de texto de su pareja o repitiendo esa reunión de trabajo una y otra vez en su cabeza, nueve de cada 10 veces estás formando una montaña a partir de un molehill.

Pero si Internet es una indicación, no soy el único propenso a la rumia y la preocupación excesiva. Más recientemente, los usuarios en el sitio web de preguntas y respuestas Quora decidieron discutir el tema abiertamente, creando un hilo titulado "¿Cómo trato con pensar demasiado?" Business Insider luego analizó las más de 100 respuestas, encontrando que las siguientes tres son las más destacadas: escribir sus pensamientos en papel, designar tiempos estrictos de "no pensar" y distraerse con ejercicio u otra actividad física.

Aunque lo sugirieron personas como usted y yo, estas tres soluciones han sido respaldadas por evidencia científica en algún momento u otro. El consejo de escritura, por ejemplo, ha sido utilizado por psicólogos y psiquiatras durante décadas para ayudar a los pacientes a dar sentido a sus pensamientos y emociones. Del mismo modo, la trabajadora social Amy Morin alguna vez promocionó los beneficios de designar períodos de tiempo para la reflexión en un artículo para Psicología Hoy mientras que el autor Stephen S. Ilardi una vez recomendó "absorber la actividad física" como antídoto para la depresión y la rumia.

¿Cómo lidias con el pensamiento excesivo en tu vida? ¡Comparte tu experiencia con nosotros a continuación!