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Esto es exactamente lo que debe comer para aumentar su metabolismo antes de un entrenamiento

Esto es exactamente lo que debe comer para aumentar su metabolismo antes de un entrenamiento


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@thefirstmess

Si está buscando ponerse en forma, la dieta y el ejercicio son las dos variables que está tratando de controlar. Pero comer para la salud metabólica puede optimizar la eficiencia de ambos factores. En palabras de MindBodyGreen, "un metabolismo alto significa que quemas calorías incluso en reposo, haciendo realidad los sueños de todas las personas perezosas". El sitio de salud y bienestar recientemente contactó a su equipo de profesionales de la medicina funcional sobre qué alimentos aumentan su tasa metabólica en reposo y por qué. Lea sus respuestas a continuación y considere agregar estos ingredientes a su comida previa al entrenamiento para un aumento metabólico adicional.

Vegetales marinos

"Su metabolismo está bajo el reinado de la reina de todas las hormonas: la tiroides. Cada célula de su cuerpo necesita que sus hormonas tiroideas vibren y estén equilibradas para un metabolismo óptimo. Su cuerpo necesita un nutriente muy importante para producir sus T4 y T3; todos, saluden al yodo. La mejor manera de obtener este pequeño fabricante de hormonas tiroideas es a través de vegetales marinos. Remojar las algas marinas como nori, dulse, arame, algas, musgo irlandés en sopas o mezclar algas verde-azuladas como la espirulina en un batido es una forma de siguiente nivel para darle a la potencia de su metabolismo lo que necesita ".

- Will Cole, DC, instructor de The Elimination Diet

Cacao

"Como un refuerzo del metabolismo, me encanta el cacao crudo. Es chocolate en su estado natural y sin procesar. Es rico en minerales, particularmente magnesio, el nutriente más importante que afecta los niveles de adiponectina. La adiponectina es una hormona proteica producida exclusivamente en el tejido adiposo". Los niveles bajos están asociados con inflamación, obesidad y un mayor riesgo de diabetes. La ingesta adecuada de magnesio es fundamental para mantener niveles saludables de adiponectina para el control del peso ".

- Vincent Pedre, MD, y autor de Happy Gut

Arándanos

"La fruta no siempre se ve como la mejor categoría de alimentos para acelerar el metabolismo debido al azúcar, pero los arándanos en realidad ayudan a equilibrar el azúcar en la sangre (debido a su alto contenido de fibra y antorepletecianina) y a reducir la inflamación, ya que son ricos en antioxidantes. ha sido estudiado para ayudar a reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, colesterol alto, presión arterial alta, diabetes y para ayudar a mejorar la función cerebral y la memoria y reducir el daño muscular después del entrenamiento ".

- Serena Goldstein, Dakota del Norte

¡Dirígete a MindBodyGreen para obtener más información del médico!