Bienestar

6 suplementos para tomar en su período para enfocarse en cada síntoma

6 suplementos para tomar en su período para enfocarse en cada síntoma



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Rechoncho

Hablando de verdad: cuando tu útero decide lanzar su furor mensual, puede parecer que no hay mucho que puedas hacer, excepto llenar la almohadilla térmica y esperar a que la biología de la fiesta te obligue a acompañarte. El hecho de que muchos de nosotros superamos calambres, cambios de humor, dolor en los senos y náuseas con tanta frecuencia nos hace superhéroes de buena fe, en mi opinión, pero eso no significa que no deseamos que el manejo de los síntomas del SPM sea ligeramente, bueno, más manejable.

Existe una buena posibilidad de que haya acumulado algunas estrategias para sentirse mejor durante su período a lo largo de los años, o tal vez solo tenga una relación de larga data con Midol. Pero si ha tenido curiosidad por adoptar un enfoque más natural para algunos de los efectos secundarios más molestos de su período, sepa que hay algunas hierbas y suplementos que han demostrado ser útiles.

Esta ciencia es la fuerza impulsora detrás de una serie de nuevos suplementos centrados en el período de Love Wellness, la marca de salud femenina fundada por Lo Bosworth. Las mezclas de hierbas fueron elaboradas con un equipo de expertos médicos para abordar las molestias relacionadas con el síndrome premenstrual, que van desde cambios de humor hasta hinchazón. Es por eso que recurrimos a uno de los documentos de referencia de Bosworth, la galardonada obstetra Christine Sterling, por su consejo sobre los mejores suplementos para tomar para cada tipo de síntoma del período. Y como siempre, si sus síntomas son realmente perjudiciales para su vida, podría ser hora de consultar a un médico. Encuentra sus selecciones a continuación.

Si tus calambres son particularmente horribles:

Love Wellness #Píldoras de humor $ 25Comprar

Sterling nombra a la hoja de chasteberry y ginkgo como ingredientes clave que han demostrado contrarrestar algunos síntomas diferentes del síndrome premenstrual, a saber, calambres, que es lo que sentimos cuando nuestros músculos uterinos se contraen y contraen. Ambos son ingredientes protagonistas en las píldoras #Mood de Love Wellness ($ 25), que fueron diseñadas para fomentar el equilibrio hormonal durante todo el mes.

Una cosa importante a tener en cuenta, especialmente si está tomando la píldora: "Las mujeres que toman píldoras anticonceptivas deben tener en cuenta que existe la preocupación de que, debido a su mecanismo de acción, chasteberry podría reducir la efectividad de las píldoras anticonceptivas", dice Sterling. . Consulte con su médico para analizar sus opciones.

Si tiene cambios de mal humor:

Hierba de San Juan de Sundown Naturals $ 9

No es divertido sentir que has perdido todo el control sobre tus emociones, pero tampoco tiene que ser inevitable cada 28 días más o menos. Se ha demostrado que la hierba de San Juan y la vitamina B6 funcionan como antidepresivos naturales, dice Sterling, y ambos también están en las píldoras #Mood mencionadas anteriormente. (Por lo que vale, también he tenido éxito al tomar St. John's Wort por sí solo).

Si ya está tomando medicamentos para la depresión o la ansiedad, definitivamente deberá consultar con su médico antes de agregar cualquier remedio herbal. (Es una medicina vegetal, pero no obstante es algo poderoso).

Si te duelen las tetas:

Nature's Bounty Aceite de onagra $ 8Comprar

Además de invertir en un sostén muy cómodo y específico para el período, podría considerar tomar aceite de onagra, que según los estudios podría ayudar a aliviar el dolor en los senos.

Pruebe el aceite de onagra si tiende a evitar el ejercicio durante su período debido a la sensibilidad en los senos.

Si tiene náuseas o está hinchado:

Yogi Ginger Tea $ 24Comprar

¿Hay algo peor? Pero tenemos buenas noticias: "El jengibre es una opción efectiva para combatir las náuseas y también se ha encontrado que disminuye el dolor con la menstruación", dice Sterling. Los estudios también muestran que el jengibre puede ayudar a aliviar cualquier gas y acelerar su digestión, por lo que también es ideal para la hinchazón.

Si su digestión está fuera de control:

Aceite de linaza NatureMade $ 9Comprar

Si su digestión se siente lenta, lo cual, por cierto, es un síntoma muy común del síndrome premenstrual, entonces puede intentar tomar un poco de aceite de linaza para que las cosas se muevan, dice Sterling.

Si tienes problemas para dormir:

Zhou Driftoff fórmula calmante para dormir $ 20

Consejo profesional: prioriza el sueño alrededor de tu período. "Si los síntomas premenstruales o menstruales interfieren con el sueño, las mujeres pueden entrar en un círculo vicioso en el que la falta de sueño empeora sus síntomas", dice Sterling. "Se ha demostrado que los suplementos de raíz de valeriana y melatonina ayudan a las personas a dormirse más rápido".

Así que considere esta su receta para descansar, idealmente con un trozo de chocolate negro en la mano.

A continuación: 14 alimentos para comer (y evitar) en su período.

Esta historia fue publicada originalmente en The Thirty.