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@wethepeoplestyle Las personas a menudo cambian su dieta en un esfuerzo por cambiar su apariencia física, pero lo que pones en tu cuerpo puede tener un efecto tan grande en tu salud mental como tu salud física, según un nuevo estudio publicado enPsiquiatría Molecular.
Armados con el conocimiento de que la nutrición juega un papel importante en la salud mental de una persona, los investigadores buscaron identificar la mejor dieta posible para el bienestar psicológico. Después de revisar sistemáticamente 41 artículos sobre dieta y salud mental (incluidos 20 estudios longitudinales y 21 transversales), los investigadores finalmente identificaron la dieta mediterránea como el mejor plan de alimentación posible para la salud mental y el bienestar.
"Seguir una dieta saludable, en particular una dieta mediterránea tradicional, o evitar una dieta proinflamatoria parece conferir cierta protección contra la depresión en los estudios observacionales", dice la conclusión del estudio. "Se necesitan más ensayos clínicos bien realizados para evaluar el papel de los patrones dietéticos en la prevención del inicio, la gravedad y la recurrencia de los episodios depresivos", agregan los investigadores.
Para los no iniciados, la dieta mediterránea requiere muchas nueces, frijoles, verduras, granos integrales, pescado, aves y grasas saludables como el aceite de oliva y el queso feta. Ha reclamado el primer puesto en el Noticias de los Estados Unidos e Informe MundialLa lista de las dietas generales más saludables durante varios años consecutivos, unida a la dieta DASH por primera vez en 2017. Aparte de los beneficios para la salud mental, la dieta también se ha relacionado con un control de peso saludable, un menor riesgo de enfermedades cardíacas, una vida útil más larga, y protección contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad. En otras palabras, es una gran opción si te preocupa tu bienestar mental o no.
Dirígete aPsiquiatría Molecular para el estudio completo, y compre nuestros elementos esenciales de la dieta mediterránea a continuación para probar la dieta usted mismo.
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